ออกกําลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืน: 9 ท่าลดพุง ลดเอว สร้างซิกแพค ของแต้ว ณฐพร ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายลดเอว Russian Twist ปลายเท้าชิดกันและยกขึ้นจากพื้นประมาณ 45 องศา มือประสานกันไว้ที่หน้าท้อง จะถือดรัมเบลล์ หรือขวดน้ำก็ได้เช่นกัน จากนั้นบิดร่างกายส่วนบนไปทางซ้ายและขวาสลับกัน 60 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต ใครมีไขม...