อัลมอนด์ (Almond) อัลมอนด์ ของว่างสำหรับรับประทานเล่นๆ เพลินๆ ให้พลังงาน อิ่มท้อง แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญมากมาย ซึ่งอัลมอนด์ มีส่วนช่วยบำรุงสายตา บำรุงสมองและความจำ เสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังดีต่อระบบย่อยอาหาร 4. โฟรเซ่นโยเกิร์ตบาร์ก (Frozen Yogurt Bark) อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ทำจากโยเกิร์ตและแอดท็อปปิ้งได้ตามใจ ซึ่งสูตรที่เราขอแนะนำคือเลือกเป็นโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อยไขมันต่ำ ท็อปปิ้งเลือกเป็นผลไม้น้ำตาลและแคลอรีต่ำอย่างตระกูลเบอร์รีต่างๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย แถมยังช่วยเพิ่มความสดชื่น โดยวิธีทำก็ง่ายมากๆ เพียงแค่ปาดโยเกิร์ตเป็นแผ่นบาง โรยด้วยผลไม้ จากนั้นนำไปแช่ฟรีซ 1 คืน และนำมาตัดเป็นชิ้นพอดีคำ 5. ไอศกรีมผลไม้สด (Fresh Fruit Ice Cream) ในวันที่อากาศร้อนๆ การได้รับประทานของหวานเย็นชื่นใจอย่างไอศกรีมคงช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ไม่น้อย แต่สำหรับสายเฮลตี้ เราก็แนะนำเป็นไอศกรีมผลไม้สดที่มีวิธีทำง่ายแสนง่าย เพียงแค่นำผลไม้สดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เตรียมเบสของไอศกรีมโดยเลือกเป็นน้ำผลไม้หรือนมรสชาติต่างๆ จากนั้นเทใส่พิมพ์ไอศกรีมตามด้วยผลไม้ที่หั่นเตรียมไว้ นำไปแช่จนเซตตัวดี รับรองว่าทั้งอร่อย ดีต่อสุขภาพ และเฟรชสุดๆ 6.
11 เมนูของว่างเสริมภูมิคุ้มกันจาก 4 สารอาหาร เติมพลังให้ลูกน้อยแข็งแรง 1.
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ การที่ต้องมีของว่างหลากหลายชนิดติดบ้านไว้ตลอดเวลา เผื่อให้ลูก ๆ รองท้องเวลาหิว ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว เราจึงรวบรวมรายการของว่าง 10 ชนิดที่สามารถเตรียม (หรือหาซื้อ) ได้ง่าย ๆ มาให้ รับรองว่าทำให้เด็ก ๆ อิ่มท้องแล้วยังมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย 1.
More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don't forget to follow and keep in touch with us on Facebook บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย ….. 1. ตั้งครรภ์น้ำหนักลด ในช่วงไตรมาสแรก ผิดปกติหรือไม่ 2. รีวิว 7 แอพคนท้อง ที่คุณแม่ควรมี เพื่อการตั้งครรภ์คุณภาพ
ซีเรียล อาหารเช้าซีเรียล ฟังดูเหมือนจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ซีเรียลเหล่านี้ ทำมาจากข้าวโอ๊ตปรุงแต่งและมีการเติมน้ำตาลลงไปเพื่อรสชาติที่อร่อย ดังนั้นจึงจัดว่าเป็นอาหารพลังงานว่างเปล่า (Empty calories) หรือ แคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร กินแล้วอาจจะเสียสุขภาพเพราะน้ำตาลที่เติมเข้าไปก็เป็นได้ สำหรับใครที่อยากกิน แนะนำให้อ่านฉลากข้างกล่องและเลือกซีเรียลที่มีไฟเบอร์สูง น้ำตาลน้อย ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ 2. โซดา น้ำอัดลม เครื่องดื่มหวานๆ โซดา น้ำอัดลม เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง และแม้ว่าบางตัวจะมีแคลอรี่ที่ต่ำ แต่ก็ถือว่าไม่มีคุณค่าทางสารอาหาร ดื่มแล้วไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีน้ำตาลสูง Visit Website จึงจัดเป็นอาหารพลังงานว่างเปล่า (Empty calories) หรือ แคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร ดังนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้และดื่มน้ำเปล่าแทนก็จะดีต่อสุขภาพกว่ามากค่ะ 3. มันฝรั่งทอดกรอบ มันฝรั่งทอดกรอบ ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ถือเป็นอาหารพลังงานว่างเปล่า (Empty calories) หรือ แคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร เนื่องจากอาหารเหล่านี้ถูกทอดในน้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินแล้วมีแคลอรี่สูง แต่กลับไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการเลย ใครที่ชอบกินเล่น แนะนำให้อย่ากินเยอะนะคะ 4.
Unbox Yourself with TrueID ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
การเริ่มต้น ดูแลสุขภาพ ที่ดีและง่ายที่สุด คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับตัวเอง เพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่เรารับประทานจะถูกย่อยและดูดซึมไปใช้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยตรง แต่การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ ไม่จำเป็นต้องกินแต่ผักหรืองดการกินของว่างระหว่างวันเสมอไป เพราะเรายังสามารถเลือกทานอาหารว่าง เพื่อสุขภาพได้ ซึ่ง วันนี้โว้กบิวตี้เองก็มี เมนูอาหารว่างสุดเฮลตี้มาแนะนำกัร เรียกว่าทั้งดีต่อสุขภาพและดีต่อใจ อร่อยได้ไม่ต้องกลัวอ้วน สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักดูแลหุ่นก็รับประทานได้เช่นกัน 1. ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate) ของว่างแสนอร่อยที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างชื่นชอบ ดาร์กช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ผ่อนคลายความเครียด เสริมความจำ บำรุงผิวพรรณ บำรุงหัวใจและการไหลเวียนเลือด 2. ผลไม้ฟรีซดราย (Freeze Dried Fruits) จากผลไม้สดสู่ผลไม้สำหรับขบเคี้ยว สำหรับใครที่ยังติดการรับประทานขนมกรอบๆ ผลไม้ฟรีซดรายก็เป็นอีกหนึ่งอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ วิตามิน และความอร่อย แต่อย่าลืมว่าในผลไม้บางชนิดมีปริมาณแคลอรีและน้ำตาลที่สูง ฉะนั้น ต้องเลือกผลไม้ฟรีซดรายที่ตอบโจทย์สุขภาพด้วยนะคะ * ฟรีซดราย (Freeze Dried) คือ วิธีการถนอมอาหารโดยการใช้ความเย็นที่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็งกำจัดความชื้น ทำให้วัตถุดิบนั้นมีความแห้งกรอบ ช่วยคงคุณค่าสารอาหาร กลิ่น และรสชาติได้ใกล้เคียงกับของสด 3.
คนท้องมักจะรู้สึกหิวบ่อยเป็นเรื่องธรรมดา แต่จะให้ทานข้าวทุกครั้งที่หิวก็คงไม่ไหว ดังนั้นจึงต้องมีอาหารมื้อว่างมาเป็นมื้อสำรองกันด้วย โดยอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้อง สำหรับทานเป็นมื้อว่างควรทานอะไรดี เพื่อให้อิ่มอร่อยและดีต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ เราก็มีมาแนะนำคุณแม่กันด้วย ไปดูกันสิว่า คนท้องควรทานอะไรเป็นอาหารมื้อว่างบ้าง อาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้อง เหมาะกับทานเป็นมื้อว่าง สำหรับ อาหารที่คุณแม่ควรทาน เป็นมื้อว่าง ก็มี 7 อย่างดังนี้ 1. โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้อง เพราะเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่จำเป็นต่อคนท้องเป็นอย่างมาก และยังมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญอิ่มอร่อยไปจนถึงมื้อต่อไปกันเลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกโยเกิร์ตที่เป็นรสธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วย เพื่อป้องกันภาวะอ้วนหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์นั่นเอง 2. คุกกี้ธัญพืช ขนมคุกกี้อาจทำให้อ้วนได้ แต่หากคุณแม่เลือกทานคุกกี้ธัญพืช ก็จะทำให้ได้รับประโยชน์มากกว่าผลเสียอย่างแน่นอน เพราะธัญพืชที่ใส่ลงไปในคุกกี้นั้น อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้อิ่มเร็ว และมีใยอาหารที่จะช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ก็ช่วยลดความอยากพวกขนม นมเนยที่ไม่มีประโยชน์ได้เช่นกัน คุกกี้ธัญพืชจึงเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้อง ที่เหมาะกับคุณแม่มากที่สุด 3.
เจลลี่ เจลลี่ วุ้นต่างๆ เป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูง แม้ว่าจะมีการแต่งกลิ่นเลียนแบบรสผลไม้ต่างๆ เพื่อเพิ่มรสชาติความอร่อยและความเพลิดเพลินในการเคี้ยว แต่ก็ถือเป็นอาหารพลังงานว่างเปล่า (Empty calories) หรือ แคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร แนะนำให้เลือกกินเป็นผลไม้สดที่หวานตามธรรมชาติก็จะดีกว่านะคะ 9. เนื้อแปรรูป เนื้อแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก เบคอน แฮม ถือเป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัวที่สูง รวมถึงยังอาจมีโซเดียมที่สูงด้วยเช่นกัน กินแล้วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ จัดเป็นอาหารพลังงานว่างเปล่า (Empty calories) หรือ แคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร แม้ว่าจะอร่อยแค่ไหน แต่ก็ต้องห้ามใจไว้นะคะ